Rany, jak Wy ludzie piszecie głupoty... Wygrał bo startował? Każdy z Was może startować, nic nie jedzcie i wyjdźcie na scene to nic trudnego, ale żeby coś zaprezentować, to już problem... Tu właściwie mało co było do prezentowania, żadnej masy nie miał dobrej, był chudy, to teraz było jeszcze gorzej. Chłopak narobił sobie nadziei tym startem i [...]
Pomecze dalej. Czy osoba trenujaca inny sport wyczynowo, treningi 3-4 razy w tygodniu plus w weekend mecz ligowy, sport zespolowy (rugby, koszykowka, siatkowka, pilka reczna), trenuje na silowni 2-3 razy w tygodniu, przy dodatnim bilansie kalorycznym powyzej 1k kalorii od swojego zapotrzebowania jest w stanie nabierac masy miesniowej? Czytalem [...]
Siemanko, jestem nowy także potrzebuje Waszej pomocy a więc mam taki oto plan na masę i proszę o jakieś podpowiedzi co do tego planu czy coś jest źle jeśli tak to co i jak zmienić. Dopiero niedawno zacząłęm swoją przygodę z siłownią nie brałem żadnych odżywek, wzrost 162cm waga 55kg wiek 17 lat Poniedziałek Klatka: - wyciskanie na ławce płaskiej 3 [...]
Witam, ostatnio ćwiczę planem z: http://www.sfd.pl/Korekta_planu_z_T_Nation-t958559.html Zaczynam czuć znudzenie, więc robię tydzień przerwy (biaganie, sauna, relaks) i chcę zacząć z nowym planem. Cel jak w temacie, ok. 5 kg 'suchej' masy (docelowo, niekoniecznie w ciągu miesiąca czy tam dwóch) i poprawa ogólnie pojętej sprawności. Wklejam ankietę [...]
5.10.2013 Wczoraj zmusiłem się do wyłączenia komputera o 24:00 więc dzisiaj wstałem spoko o 9:30. Dieta Zrobiłem dzisiaj ciasteczka, wyszły na prawdę dobre. Użyłem tak jak w rozpisce: banana, owsiane, wiórki kokosowe, cynamon w sporej ilości jak na kilka ciastek + 3 łyżeczki słodziku w płynie. Następnym razem dodam jeszcze to WPC bo dziś nie [...]
I do tego właśnie zmierzam, żebyś się tak nie cieszył bo to co Ci idzie to woda. Pisałem Ci już wcześniej, że u Ciebie po prostu leży micha i dalej tak uważam, co byś na ten temat nie mówił. Skoro już robisz cykl to zrób wszystko z głową, tak abyś faktycznie coś więcej niż woda z niego wyciągnał. Na początek proponuję, abyś dokładnie obliczył [...]
Twój trening: 46 (!) serii na górę ciał 9 serii na nogi. Weź sobie zwykłe 5 x 5, split z partią 2 x w tyg, albo ćwicz po swojemu, bo tak jak wyczułem- coś nie lubisz ćwiczyć nóg, więc nie wiem czy to ma sens nazywać "fbw" skoro składa się to z pompowania ramion i barków. Rób co uważasz za słuszne, ja nie lubię tracić czasu.
Szkoda ze tak daleko, z chłopakami z Kartuz startować to coś, a jeśli by się udało coś wygrać to wogole...hahaha... sędziowania się nie boje , kto jak kto ale Darek trochę pobujał się po pomostach i potrfi zrobić impreze na medal...
[...] dlugi czas jednak ... nie jestem z pewnoscia juz sezonowcem wiec przypuszczam, ze wroce do treningu mimo wszystko, ale nie moze byc tak ze wiecej mysle o bolu i o tym ze nie do konca cos moge, jak skupiam sie na samym treningu. Wlasnie wrocilem z kosza. Cala godzine ostro biegalem i jest super :) Jutro pojde biegac ... Dzieki Wam za wsparcie :)
no babeczki moje, ale podstawą były babeczki z programu Gotuj z Trenerem :) Myślę, że białko bez problemu można na coś zmienić - więcej mąki, kakao. Tak samo można sobie darować oliwę, żeby nie było tylko tłuszczy. Prawdopodobnie jutro zrobię kolejną wersję - test test test. z jakiej mąki robiłeś i ile kakao?
Bierzesz SSRI, czyli masz coś z głową nie tak, więc zrozumiałe, że możesz mieć lekki przypadek hipochondrii i szukania dziury w całym. SSRI nie hamują przyrostów żadnych.
Faktycznie, cos w tym jest ;) Minela sobota, a ja tak bez akcentow kulinarnych. Na kolacje watrobka z jablkiem, cebulka, wszystko na masle. Jak watrobka, to koniecznie czerwone wytrawne wino, symbolicznie, 200cl ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9f2ab4311d648aea57fd4ff729d2f8d.jpg Aby watrobka zawsze sie udawala - metoda jest prosta. Moczymy w mleku, [...]
Witam wszystkich. Postanowiłem napisać na forum gdyż chciałbym uzyskać pomoc osób kompetentnych :-) Nie będę już wam cukrował gdyż każdy wie jakich specjalistów tutaj mamy :-) Więc tak: trenuję sobie od dłuższego czasu systemem (albo metodą) :-) fbw. czyli trenuje sobie wszystkie partie mięśniowe na jednym treningu. I jeśli chodzi o trening fbw [...]
Witam wszystkich. Postanowiłem napisać na forum gdyż chciałbym uzyskać pomoc osób kompetentnych :-) Nie będę już wam cukrował gdyż każdy wie jakich specjalistów tutaj mamy :-) Więc tak: trenuję sobie od dłuższego czasu systemem (albo metodą) :-) fbw. czyli trenuje sobie wszystkie partie mięśniowe na jednym treningu. I jeśli chodzi o trening fbw [...]
A odgrzewając produkt w mikrofalówce, traci on coś na swojej wartości? jakakolwiek obróbka zawsze ma wpływ na produkt, ale są to tak minimalne zmiany, że nie ma sensu sie tym przejmowac.
[...] wiecej tak: Śniadanie- przeważnie płatki owsiane (najczesciej gotowe z saszetki)lub kanapka z szynką serem (chleb orkiszowy jem) itp. 2 śniadanie- kanapka Obiad- to zawsze cos ciepłego czyli zupa i drugie danie kolacja to przeważnie jakiś owoc lub kanapka z serem. Poza posiłkami to piję również cherbate zieloną i jem otręby pszenne. Ważę 82 [...]
Teraz pomiary, przybyło mnie trochę, nie byłam zaskoczona, bo od dwóch dni mam wzdęty brzuch i czuję dyskomfort w okolicach jajników, nie to żeby bolały ale tak jakoś czuję że coś nie tak, mam teraz środek cyklu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/193be8dad3dc4878aef982e0c208c1f5.gif
Trochę zaniedbałem dziennik z powodu 12h i jeszcze w dodatku wróciłem od dziś na zaoczne, więc prostym rachunkiem czasu będzie dużo mniej. Udało się urwac z ostatnich zajęc więc czym prędzej uzupełniam braki. BARKI + TRICEPS 1.Wyciskanie na maszynie typu hammer 3 x10 10 x10/20 x10/25 x8 - na stronę 2.Unoszenie na boki hantli 4 x8-10 10 x10/12 [...]
[...] B 1800 BWT 120/170/70 Zanim dam rozpiskę to słowo wstępu: Nie miałam dziś czasu na trening. Na samej siłowni byłam ok 40min. Przerwy skrócone do minimum, rozgrzewka po macoszemu, brak kardio na koniec (hmm... nigdy nie pisałam, ale zawsze coś robiłam}:-( zapominalska ja!)Rada dla mnie na przyszłość- nie zostawiać treningu na popołudnie, bo [...]
Chciałem najmocniej przeprosić podczas zakupów zaznaczyłem "Zapłata przez PayPal EC" przez pomyłkę ,coś mi dziwnego wyskoczyło i to wyłączyłem. Ale z zamówienie nie zrezygnowałem wysłałem pieniądze zwykłym przelewem bankowym"tak po staremu " mam nadzieje że nie zrobiłem Wam problemów w systemie i nie będzie problemu z tym zamówieniem..
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.
